mindfulness

La Mindfulness è un insieme di pratiche. È anche un modo d’essere, sostenuto da alcuni atteggiamenti fondamentali, che tali pratiche alimentano e rafforzano. È l’attività quotidiana che dedichiamo intenzionalmente alla coltivazione della nostra consapevolezza. La Mindfulness è antica, nelle sue origini millenarie che risalgono alla meditazione vipassana (o “di chiara visione”) della tradizione buddhista, ma la sua diffusione in Occidente, nell’elaborazione aconfessionale che anche questo corso propone, risale a meno di mezzo secolo fa. Essere consapevoli di ciò che viviamo, nel momento in cui lo viviamo, è semplice, ma difficile. Passiamo molto tempo rimuginando su eventi passati o immaginando situazioni future che forse non vivremo mai. Il percorso di consapevolezza che la Mindfulness ci consente di compiere può aiutarci sia a stabilire una diversa relazione con lo stress e il disagio che, inevitabilmente, accompagnano la nostra vita, sia a liberarci dagli automatismi psichici e dalla reattività emotiva, che rappresentano le cause principali della sofferenza autoinflitta.

……“Fare attenzione a quello che stai facendo momento per momento è l’essenza della pratica della consapevolezza”, scrive John Kabat-Zinn, biologo molecolare statunitense, tra i primi a promuovere la Mindfulness in Occidente, sviluppando, a partire dalla fine degli anni ‘70 del secolo scorso, il programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), su cui è basato anche il presente corso.

E continua:

“(…) il presente è il solo momento di cui disponiamo. Il presente è il solo momento per percepire, sentire, imparare, agire, cambiare, guarire. Per questo diamo un valore tanto grande alla consapevolezza momento per momento. Impararla richiede una certa pratica. Ma la pratica stessa porta in sé la propria ricompensa: rende le nostre esperienze più vivide e la nostra vita più reale”.

Da quando Kabat-Zinn, nel 1979, aprì la sua clinica per la riduzione dello stress presso l’Università della Massachusetts Medical School, il corso MBSR di otto settimane, da lui messo a punto, ha rivelato la sua efficacia, convalidata da numerosi contributi scientifici e revisioni sistematiche, in molteplici ambiti, che vanno dalla riduzione significativa dello stress percepito e dal miglioramento della capacità di affrontare situazioni stressanti, al miglioramento della concentrazione, dell’ attenzione e della memoria, all’ aumento del benessere emotivo e della motivazione ad assumere nella propria vita comportamenti salutari, al miglioramento delle relazioni interpersonali promosso dal contributo fondamentale che la coltivazione dell’empatia e dell’ ascolto attivo – centrali nella Mindfulness – arrecano alla gestione dei conflitti.

I corsi di base e integrativi hanno come finalità quella di fornire agli studenti una preparazione adeguata al proseguimento degli studi musicali e al conseguimento del titolo accademico (laurea) in Conservatorio. (l’accesso al Triennio in Conservatorio è consentito soltanto a coloro che siano in possesso del diploma di maturità come per qualsiasi facoltà universitaria).